ManBetX万博，可能加多肠道内可溶物黏度主食，减缓胃肠道对碳水化合物的接收，从而下降餐后血糖。

　　牛奶富含钙和卵白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食品主食。《中国2型糖尿病炊事指南》提议，糖友每天能够摄入300克奶成品。

　　燕麦片和牛奶搭配，养分代价更高，又有帮于左右血糖，依期近食热燕麦粥中参与半脱脂牛奶，可使GI值从83下降为47。

　　糖友要拣选燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片主食，后者升糖疾，晦气于控糖。

　　绿豆属于低GI食品（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食品），且含有富厚的炊事纤维（每100克绿豆含有6.4克炊事纤维），炊事纤维能够加多饱腹感，改良胰岛素敏锐性，调整肠道微生物菌群，改良糖代谢。

　　绿豆与大米一块搭配，不但进步主食的养分代价，下降升糖指数主食，还能够清热解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆炊事纤维、大豆卵白主食、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然效力活性因素，有利于改良糖脂代谢。

　　玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其养分因素得以互补，可大猛进步食品的养分代价。

　　谨慎，要选普遍玉米或生果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速率疾，晦气于糖友控糖。主食的这3种“黄金搭配”对血糖影响较幼提议保藏