康康，你热爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜不管蒸煮、炖汤，依然炒菜，都很可口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只能口，还拥有必定养分代价，可谓老少咸宜。此日，咱们就请专家来为行家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质主食、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好采选。

　　倡导每天用30-50克南交替替一片面精白米面，可让饮食更强健。这里推举几道粗略易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参加面粉、酵母，沿道和成润滑的面团，置和缓处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要速即掀盖，焖2-3分钟再开盖，防卫皱缩，开盖后趁热取下屉布，防卫花卷底部粘到屉布上主食。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后大概形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，长久大宗吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情状似乎。以是，不倡导黄疸人群长久大宗吃。矫健又厚味的主食奈何选？速看看香甜软糯的南瓜