ManBetX万博1. 谷物类：如米饭、面包、面条等主食，厉重含有碳水化合物、卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等养分素。米饭是亚洲人守旧的主食之一，含有富厚的碳水化合物和卵白质，有帮于供给能量和依旧饱腹感。面包则含有碳水化合物、伙食纤维和维生素B族等养分素，有帮于煽动消化和抬高免疫力。

　　2. 薯类：如土豆、山药、红薯等，厉重含有碳水化合物、伙食纤维、维生素和矿物质等养分素。土豆含有富厚的碳水化合物和伙食纤维，有帮于煽动消化和增多饱腹感。山药则含有富厚的维生素C和矿物质，有帮于抬高免疫力。

　　3. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，厉重含有卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等养分素主食。黄豆含有富厚的卵白质和伙食纤维，有帮于供给能量和煽动消化。黑豆则含有富厚的伙食纤维和矿物质，有帮于煽动消化和低落胆固醇。

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