宣布时刻:2012年02月02日 20:08进入兴盛论坛来历：北方网手机看视频

　　主题提示：主食是不是最容易发胖的呢，哪些食品热量最高，哪些食品全体无公害，让咱们来看看减肥就要斤斤辩论。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成比拟全体，卵白质要紧是米精卵白，易于消化汲取，无论是家庭用餐如故去餐馆，米饭都是必不行少的。

　　稻米遵守品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类养分素含量虽不是很高主食，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分效果主食，是填补养分素的根本食品;米粥拥有补脾、和胃、清肺效果。

　　面条的要紧养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化汲取，有改观血亏、巩固免疫力、平均养分汲取等效果。面条含有足够的碳水化合物，能供给足够的能量，并且正在煮的流程中会汲取大宗的水，100克面条煮熟后会形成400克把握，于是能爆发较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激感化，因而正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的选拔。而早上应当吃些卵白含量较高的食物，黄昏吃面则倒霉于消化汲取。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分足够，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之效果，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必定缓解感化。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的效果，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　黑豆养分一切，含有足够的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之效果。

　　拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水主食、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的感化。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量足够，并且豆腐卵白属全体卵白，不光含有人体必定的八种氨基酸，并且比例也亲热人体需求，养分价钱较高;豆腐内含植物雌激素，能珍爱血管内皮细胞不被氧化伤害，常食可减轻血管体例的伤害，防备骨质松散、乳腺癌和前腺癌的爆发，是更年期妇女的珍爱神;大豆卵白能恰如其分地下降血脂，对病后保养。主食热量PK教你怎样吃才减肥