正在减脂功夫，良多人城市产生如许的拔取艰苦症：正在面临糙米、藜麦、燕麦片主食、荞麦面这么多的优质主食时，不知该奈何拔取。

　　比拟大米，这四种的GI值更低，饱腹感更强，归纳养分价格也更高，都很适合减脂功夫的咱们食用。并且更紧要的是，它们烹调可能很纯洁～

　　因为内包庇皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地慎密。分别于精米的细腻主食，咬起来有粗纤维感。（用水泡过的糙米，吃起来口感有很大改正）

　　是由燕麦粒轧造成而成的粗细分其它、呈扁平状的产品。凡是咱们接触到的是经由速食经管的速食燕麦片。它煮出来比拟浓厚，滋味比拟淡，饱腹感强。

　　凡是有三种色彩，白色（乳白色）主食、玄色、赤色，养分因素相差不大。白色的口感最好；玄色、赤色籽粒较幼口感也相对差极少。

　　是以荞麦面粉加水和成面团压平后切造而成的细面条主食，条细筋韧，属于粗粮面，无糖。比拟幼麦面的话，口感不如它细滑。

　　是以从价钱对照，可能得出：糙米 荞麦面  燕麦片  藜麦

　　是以藜麦、糙米、燕麦、荞麦面，从性价比角度，糙米天然是最佳的拔取，从归纳养分价格看，藜麦无须置疑首选；从做法和口感上，私人以为燕麦则是花式服法最多的主食。常见主食热量对照：糙米燕麦片藜麦荞麦面谁更适关减脂吃呢