从神舟十二号载人飞船发射获胜至今，履行飞舞劳动的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨使命和生计已达两个月。太空生计毕竟什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心境救援，正在地面团队的谨慎打算和肆意救援下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得充斥而出色。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射获胜至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”期间已达两月。太空闲步、摆设更调、测验操作、平常健身、抽空收纳行李包裹、安放“太空之家”……正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的谨慎打算和肆意救援下，航天员们的太空生计过得充斥而出色。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱举止足足实行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个远大的损耗，用甘旨大餐规复体力是个好措施。跟着载人航天的无间兴盛，航天员正在空间站的食谱也越来越丰盛，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞舞劳动为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰盛、口感优越。每次飞舞劳动前，都市有专业科研职员为航天员谨慎调配，症结便是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素甜点，有太空香粽，再有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水规复后就能够食用的食物；晚餐也很丰盛，有鸡有鱼。除了正餐，再有巧克力、曲奇饼干、什锦罐一级多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装配，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单云云，为了让航天员们都能吃到我方嗜好的食品，科研职员还按照航天员的个生齿味，正在吻合强壮养分请求的根底上对太空食谱实行特性化订造。

　　别的甜点，航天员正在轨的饮食也要按照分歧的飞舞阶段作相应调治。刚入轨时会抉择粥和少少平淡的食物，有帮于航天员添加体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站焦点舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上平安牢靠的水是正在太空永恒生计的根基保护。

　　怎样确保航天饮水平安、充溢？时时有3项根基请求：航天饮水需要务必到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠甜点，便是指饮水需要体系的硬件摆设务必合用于失重情况，确保航天员可以平安牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞舞劳动开首前，天舟二号货运飞船就已先举止航天员运送了补给，个中就包含10余个软体水囊，能够用作平常用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云永恒间的正在轨将损耗多量水，除了以上两种渠道，还需应用接收和再生水。于是，空间站也采用了情况支配与人命保护体系（简称“环控生保体系”），尽或者杀青空间站物资的轮回运用。环控生保体系正在水的轮回再应用中也发扬着远大用意。寄托这个别系，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件搜求航天员呼出的水汽，再通过净化妆配转为可供饮用的再生水。如有需求，尿液也能搜求管造为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被计划师们谨慎呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大家半时分身着蓝色的舱内使命服使命，有时也会穿戴磨炼服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。探讨到多种功课情况下的足底状态转折，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量请求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔滑、轻巧、环保且富裕弹性的资料，以确保他们正在飞船舱内及空间站失重情况下举止时脚部的恬逸和平安。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在焦点舱的磨炼区内，3名航天员运用跑步机、健身车以及弹力带等健身摆设实行气力锻炼。平拉扩胸、竖拉练腿、磨炼后背肌群……聂海胜正在天和焦点舱浮现了拉力器的多种用法；刘伯明曾经全部民俗了太空跑台，即使是正在失重情况下，他依旧跑得异常矫捷；汤洪波也熟练运用起了太空自行车。每名航天员都有我方的运动计划，跟着正在太空的期间越来越长，他们每天的磨炼强度已到达一面最大本事的60%到80%。

　　太空磨炼，不光是强身健体，还合乎航天员的人命强壮，是预防肌肉萎缩和骨质流失的主要法子。航天员每天实行体育磨炼，苛重主意并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下坚持骨骼强壮，同时预防肌肉宽容，抗拒失重效应，坚持最好形态。跟着飞舞期间的伸长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重发作的心理效应。

　　正在太空中生计期间较长，或者会产生少少空间病症状，体检是3名航天员的主要使命之一。

　　正在空间站焦点舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜实行了眼底查抄。正在太空中，眼底查抄举动航天员医监医保使命的主要项目甜点，有利于对航天员身体情景实行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中实行骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组飞舞时候，为监测强壮情景，航天员们会按期实行“自帮式”体检。查抄柜里有十几件医疗摆设，航天员们每4到5周实行按期体检，包含超声查抄和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功效影像评估等旧例的查抄便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和焦点舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi摆设，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也造造了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线收集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等都可举动收集终端接入收集。通过中继卫星和焦点舱上的中继天线，天上和地面收集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　平日，航天员们佩带幼巧工致、语音效益更好甜点、久戴不痛的骨传导耳机，衔尾手机蓝牙后，再通过WiFi衔尾舱内摆设，便当他们正在站上各个舱段彼此通话，正在职何地点也都能够与地面通话。

　　永恒处于紧闭空间易导致航天员产生心境压力加大、身体不适等症状，于是，保护心境和举止强壮是航天员正在轨时候的一项主要劳动。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“寰宇互动”举止等，都是有用的心境救援帮段。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组可以按期浏览信息网站，地面也会按照他们的需求更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些逐鹿视频由地面的支配核心录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱步骤，他们能够应用空闲期间看影戏、听音笑、看书。别的，空间站内再有拥有心境救引用意的投影机，口琴、笛子等一面文娱物品。正在此根底上，技巧职员研发了一个基于虚拟实际技巧的心境舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟谙的地面生计场景、地球的天然风物等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说阒然话”，分享太空生计，减少神志。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）甜点太空“出差”即日常的精美