许多人都有一个误区，以为主食含有巨额的糖分和淀粉，是以是减肥途上的绊脚石。究竟上，主食和减肥并不冲突，以至两者搭配的好，还能够帮帮你减肥，让你越吃越瘦。

　　窝窝头绝对能够称得上是杂粮界的气力担任，即使是不放一勺糖，但它吃起来却能做到软糯香甜主食。每每食用窝窝头，能够急救长久粮肠胃蠢动欠好的人，它不仅能帮帮胃肠蠢动，同时还能借帮窝窝头里的养分为身体供养。再加上窝窝头富含炊事纤维，能够有帮于减肥。

　　许多人减肥最疼痛的地方，便是不敢多吃，然而正在荞麦面的眼前，多吃也无妨。由于荞麦面的植物卵白质平均性精良，卵白质正在体内不易转化成脂肪。换言之，吃荞麦面阻挡易发胖。再加上高纤维含量有帮于减慢碳水化合物的消化速率，是以吃荞麦面还很抗饿。

　　玉米是全谷类食品之一，它富含炊事纤维、维生素和矿物质。玉米中的足够炊事纤维，能够帮帮人体正在减肥时候增添饱腹感，减轻饥饿感，以至能够延缓糖和脂肪的摄取。是以说，正在减肥时候，能够妥贴以玉米行为主食。

　　紫薯富含纤维素，吃过紫薯之后，它能够带给人体较强的饱腹感。同时督促肠蠢动，清算肠里淤积的粪便主食，到达加疾新陈代谢的速率。紫薯中不含脂肪，再加上紫薯中的物质，它能够阻断糖分转化为脂肪，是以吃紫薯不会长胖。

　　山药是一种低卡途里的食品，食用山药往后，也能够带给人体较强的饱腹感。而且吃过山药之后ManBetX万博ManBetX万博，又有必然按捺食欲的效用。是以许多时期，咱们吃过山药ManBetX万博，即使只是吃了一幼碗后，你会发明霎时没有胃口了，即使山珍野味摆正在眼前也提不起食欲。

　　燕麦是一种高纤维食品，食用事后会让人体形成饱腹感，减轻食品的摄入。又有督促人体新陈代谢，抬高胃肠道的蠢动，帮帮肠道内的病毒和食品疾速排出体表，从而不会导致身体肥胖。

　　正在南方，许多人城市食用米饭，殊不知米饭是让你增肥的祸首祸首，是以正在减肥期间，米饭最好是碰都不要碰。说起来，以上几种“越吃越瘦”的主食，非论哪一种都比米饭的热量低，低脂低卡，养分饱腹，切记惟有吃对主食，本事让你越吃越瘦，越吃越强壮。

　　主办单元：吉林省卫生强壮委员会网站舆图所在：长春公民大街1485号省当局2号楼 邮编：130051

　　; } $(.pz_slides_3

　　); var btn = 570 - $(.pz_slides_3 ._btn).width(); var btnl = btn / 2; $(.pz_slides_3 ._btn).css(left, btnl + px); jQuery(.pz_slides_3).slide({ titCell: ._btn li, mainCell: ._pic ul, effect: fade, autoPlay: true, delayTime: 4000, interTime: 4000 });ManBetX万博“越吃越瘦”的几种主食 快来分解一下