进食保健合连到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够注重饮食。进食时确当隐痛项，苛重有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各类消化液的渗透，食品易被消化招揽；又能平静激情，避免急食暴食，包庇肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猝然加重肠胃肩负，还容易产生噎、呛、咳等不料饮食，是应该予以注重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的各类琐事尽量掷开，把当心力纠合到饮食上来。

　　进食聚精会神，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽饮食，更能够有心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用膳时聚精会神，诠释自古今后，早已剖析到专注进食有利于消化的意义。

　　假若进食时，心思中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把当心力纠合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不适合饮食摄生请求的。

　　平宁喜悦的激情有利于胃的消化，笑观的激情和欣忭的心境都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃强大。

　　反之，激情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挡消化效力。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应该心维持笑观激情，力戒哀愁气愤，不使其风险强健。

　　这对平静人的激情是很紧要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的激情和食欲。

　　进食历程中，不回顾、不讨论令人不喜悦的事件，不躁急、不翻脸，维持轻松喜悦的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少柔柔松速的笑曲，有利于增长食欲及增强消化效力饮食。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少需要的调剂，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整体门径是：吃食此后，自左而右，可接连作二、三十次不等。这种门径有利于腹腔血液轮回，可激动胃肠消化效力。

　　时时举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身强健也有好处，是一种简明易行，行之有用的摄生门径。

　　进食后，不宜即刻卧床（沙发）歇息。饭后宜做极少从容温和的举止，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举止身体，有利于胃肠蠢动，激动消化招揽，而散步即是最好的举止体例。

　　假使正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳。《令媛翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要当心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣饮食，若不实时肃除，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。清远市连饮食州市卫生壮健局