维系康健的饮食能够提防养分不良，也能够推动人体的平常成长和发育，保卫身体的康健状况。若是饮食机闭不妥，恐怕会导致肥胖，或导致某些疾病产生，所以维系康健的饮食较为首要。

　　1、提防养分不良：饮食机闭合理是维系康健饮食的本原，人体必要平衡摄入各式养分物质，以保卫平常的心理效力。若是饮食机闭不妥饮食，如偏食、挑食等饮食，恐怕会导致养分不良，从而惹起血虚、低血糖、低血压等疾病。为避免产生养分不良，必要正在饮食中增加高卵白质、高维生素的食品，如蛋类、肉类、奶类、希奇的蔬菜和生果等，以填增补溢的养分物质;

　　2、提防肥胖：肥胖是多种疾病的紧急成分，如高血压、高血脂、糖尿病等。为提防肥胖，应避免过多进食高脂肪、高热量的食品，如油炸食物、甜食、肥肉、奶油蛋糕等饮食，免得导致肥胖。同时适量补充运动，如跑步、游水等，能够花费摄入的热量，裁减脂肪积聚，以维系康健的体重;

　　3、提防疾病：因为永远饮食不妥恐怕会诱发肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病。为提防上述疾病产生，必要正在平常生计中更正不良的饮食习气，避免暴饮暴食、偏食、挑食等不良的饮食习气。同时维系生计作息顺序、平淡饮食，不熬夜，维系心思舒畅，能够有用提防疾病的产生。

　　别的，康健的饮食也能够提防疾病的产生，好比常常适量饮用咖啡，能够正在必定水准上提防抑郁症的产生。而大麦茶中含有的麦角胺类物质，拥有抑遏胃酸渗透的效率，能够正在必定水准上提防胃溃疡、胃炎。

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