饮食寻常是指人体摄入的养分物质平衡，也许餍足身体所需，而且不会对身体康健酿成不良影响。时时状况下，用膳时应屈从适量饮食、平衡、多样化的法则，详细如下：

　　1、适量：通常倡议成人逐日三餐的总热量为2500-3000kcal，儿童和青少年为2000-2500kcal。假设进食过多或过少，都恐怕会导致体重加多或省略饮食，乃至惹起疾病的爆发；

　　2、平衡：平居生计中应尽量做到食品多样化，确保各类养分素的平衡摄入。每天的食品品种应搜罗谷薯类、蔬菜生果类、肉蛋奶类等，以确保机体所需的卵白质、维生素、矿物质等养分物质的摄入；

　　3、多样化：平居生计中应留意食品的多样性，避免简单饮食饮食。能够适合吃极少粗粮，如玉米、荞麦等，以及别致的蔬菜和生果，如西红柿、苹果等。

　　其它，正在平居生计中还应留意避免暴饮暴食，免得加重胃肠道义务。同时还要留意饮食卫生，避免食用不洁的食品。

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　　通过服维生素片添加维生素是养分学上的一大误区，原本摄取维生素的最好宗旨是通过饮食。通过均衡饮食摄取的维生素最全盘，也最容易接收。

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