100g的大米可能煮出200g多的米饭，而100g的面条能够造成400g阁下。

　　馒头和包子固然也要加水，不表比拟于米饭面条的含水量，馒头和包子的含水量都偏低。

　　乃至馒头的含水量只要 44%主食，1个不起眼的幼馒头，实在有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　然而， 生存中咱们也不行够光吃面用饭不吃其他东西的呀，于是还得思量下面这些题目。

　　米饭、面条、粉丝等等自己的脂肪含量并不高，乃至挺低的，然而加上油之后，直接就biubiubiu了。

　　以米饭为例，每100克米饭的脂肪含量只要0.2%，然而做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗250g的炒饭，要比广泛米饭多吃进去100~200大卡主食。

　　倘若你口胃更重，嗜好辣到菊花痛的疾感，吃一次就要倒半瓶辣油，那么热量就emm…

　　终于面条和米饭便是广泛的碳水罢了，100g煮面条的热量是109大卡，而100g的熟米饭是115大卡，并不是什么高热量食品。

　　以咱们最爱的下饭神器老干妈香辣酱为例，100g的老干妈热量是561大卡。不讲求地放上几勺，热量就多起来了。况且辣味是可能煽动食欲的，吃完这一碗你能够还会由于胃口大开再吃一碗…

　　九家里无间屯着20多种谷物杂粮，每次烧饭就会唾手往内中扔一把。有两个组合是九时时放的：

　　第1种是【糙米+黑米】，糙米可调治不饱和脂肪，加快肠道蠢动，防卫便秘。而黑米的B族维生素含量是广泛大米的4倍阁下，也许煽动脂肪、卵白质、糖类的代谢。

　　第2种是【豆】。红豆、豌豆等豆类含有富厚的卵白质。卵白质压抑胃饥饿激素的本事要比糖类要强，而且豆类中还含有富厚的伙食纤维。

　　其余，你还可能正在煮面条时多插足少少白菜、生菜、海带丝、豆腐丝等，省略面量、添补蔬菜量，把纯白面条造成蔬菜面，不单养分更富厚，饱腹感也更强。

　　不管是什么类的食品，吃多了多会胖，不要老是问吃什么什么东西会不会长胖，而是要看你吃多少；米饭面条馒头包子哪种主食更简单胖？